Полезные советы о борьбе со страхом!

Как правило, под страхом понимается эмоциональное состояние с отрицательной окраской, которое человек испытывает в определенных ситуациях. А ситуаций таких великое множество. Действительно, страх многолик. Чего только не боятся люди: публичных выступлений, наказаний, унижений, высоты, одиночества, неизлечимых заболеваний и т.д.

С другой стороны, никто не станет отрицать, что в определенных обстоятельствах, страх может быть полезен. Например, бояться лезть на глубину, не умея плавать, – разумно, опасаться собирать в лесу незнакомые грибы – тоже.

Страхи бывают либо реальными, либо вымышленными, переходящими в невротическое расстройство. Последние отравляют нам жизнь, превращают в рабов собственных фобий. Но как провести грань между оправданным страхом и мнимым? Другими словами, как понять, когда с тревогой нужно бороться?

Главное отличие заключается в том, что надуманное беспокойство вызвано предположением о возможных неприятностях. Объективной опасности нет, а мы уже трясемся, как лист на ветру, представляя, что может произойти.

Специалистами подсчитано – невротическим страхам подвержен каждый третий житель нашей планеты. Помимо нестабильной ситуации, в последнее время масла в огонь подливает интернет. Вбил в строку поиска волнующий вопрос – и сразу же, кроме нужных сведений, получил лавину чужих эмоций, сомнительных советов и прочий информационный мусор, который только стимулирует страхи. СМИ тоже не прочь посмаковать детали преступлений и катастроф, которые давят на психику, да еще как давят!

Страх нельзя подавлять, загоняя внутрь. Таким образом, от него не избавиться, зато он будет разрушать наш организм изнутри, пока не выльется в психосоматическое заболевание или невроз. Методик преодоления страхов не счесть числа, поэтому, задавшись целью, можно найти то, что будет подходить вам наилучшим образом. Тем не менее, всем тревожным личностям поможет применение следующих пяти полезных советов.

Во-первых, следует различать интуицию и неоправданный страх. Если вы внезапно резко захотели аннулировать поездку или участие в каком-либо мероприятии, сделайте это. Нередко интуиция помогает предугадать отрицательное событие. Другое дело, если беспокойство появляется у вас всегда перед любой поездкой или новым начинанием. В таком случае можно предположить наличие необоснованной фобии.

Во-вторых, не идите на поводу у эмоций. Если вам страшно, озвучьте свои чувства. Расскажите о них другу или запишите в дневник. Высказанное беспокойство теряет свою первоначальную силу.

В-третьих, повзрослейте. Когда вы боитесь, то мир сужается до размера вашей фобии. Зрелый же подход к ситуации предполагает позитивный настрой и видение полной картины. То есть, если есть проблема, значит, есть и пути ее решения. Вот на них-то и следует сосредоточить свои душевные силы.

В-четвертых, ищите физический выход беспокойству. Пойте, танцуйте, прямо сейчас, без подготовки или поколотите себя по ягодицам, а потом громко закричите – помогает! В конце концов, можно простой пройти пару километров быстрым шагом. В-пятых, общайтесь. Причем не только с представителями своего социального круга и возраста. Узнав о страхах пенсионеров, бизнесменов, безработных, студентов или продавцов, вы сможете по-новому осмыслить собственное положение.

Разумеется, от сильных фобий, мешающих нормальной жизни, может избавить только психотерапевт, поскольку они коренятся глубоко в подсознании. Тем не менее, невротический страх на начальной стадии развития вполне можно победить собственными силами, последовав пяти полезным вышеприведенным советам.

Успехов!

Автор статьи: Артур Гаврилов
Сайт полезных советов — Vinterese.ru

Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*