Клюквенная диета

Приветствую вас дорогие читатели! Наконец-то нашла время напечатать статью. В последнее время столько дел навалилось. Кажется потихоньку дела разгреблись. Теперь можно заняться блогом.

Хочу похвастаться, теперь у меня появилась своя отдельная комната для работы – свой кабинет. Собственно большую часть времени занималась ремонтом комнаты. Если у вас тоже ремонт, советую прочитать статью как выбрать обои. Как же хорошо иметь свой отдельный уголок, можно творить или вытворять, никто не помешает.

 

Скоро новый год, но еще раньше, по мнению многих, наступит «конец света». Меня забавляет ситуация сложившаяся в нашем поселке. Жители словно обезумили, с прилавков сметаются спички, консервы, свечи. Как будто это их спасет от гибели.

Я отношусь к категории людей скептиков и верю только ученым, а не календарю мая. Хотя люблю смотреть фильмы про катастрофы, но на жизнь смотрю реальными глазами. Даже если и наступит конец света, то поверьте, ни какие свечки не помогут, разве что веревка с мылом (извините за черный юмор) или статья как потом вывести пятна от воска и парафина. Ну да ладно. Кто верит в конец света, пусть готовятся к нему. Те, кто не верит,  займемся делами насущными.

До нового года осталось всего то, ничего, а это три недели. Нужно к праздникам успеть привести себя в порядок. Вполне достаточно времени остается на то что бы сбросить лишний вес.

Предлагаю вашему вниманию клюквенную диету. Это не жесткая диета. Придерживаться ее, это не значит, что есть совсем ни чего не нужно, а употреблять в пищу лишь одну клюкву. Это не правильно. Суть диеты заключается вот в чем:

Нужно каждое утро натощак выпивать стакан клюквенного сока разбавленного водой. Рецепт этого напитка я напишу ниже. Так что читаем дальше.

  • Начинайте каждый прием пищи с горстки клюквы или напитка из этой ягоды.
  • Ешьте, раз в день, квашеную капусту с добавлением клюквы;
  • Снизьте калорийность потребляемой пищи;
  • Перестать есть жареное, жирное, мучное.
  • В итоге вы за три недели потеряете 6 — 9 кг веса.

Клюква кладезь полезных веществ. Ягоды клюквы богаты биологически активными веществами. В ней содержаться витамины группы B, PP и C, а также микроэлементы калий, кальций, фосфор, железо, йод, марганец. А самое главное – это то, что нам помогает похудеть! Дубильные вещества, которые ускоряют обменный процесс в организме и клетчатка. С помощью, которой наш организм очищается от накопившихся шлаков и всяких вредных токсинов.

Примерный рацион клюквенной диеты

Приступая к диете, пообещайте себе, что не станете пропускать приемы пищи. В течение дня приемов пищи  должно быть пять (два перекуса и три основных). День начните с клюквенного сока, предварительно разведенного водой (2 столовые ложки сока на один стакан воды). На завтраки, обеды и ужины обязательно съедайте 1 горсть клюквы или выпевайте 1 стакан клюквенного напитка. Остальное меню читайте дальше.

Завтрак

  • 1 вариант: Овсяная каша с добавлением чернослива/кураги, орешков, 1 ч. ложки меда и растительного масла. Кофе или чай. Как сварить настоящее кофе вы можете прочитать статью тут.
  • 1 вариант: 100 г. обезжиренного творога, с фруктами (½ банана, киви). Кусочек цельнозернового хлеба. Кофе или чай.

Второй завтрак

  • Вариант № 1: Грейпфрут или яблоко, кефир или йогурт жирностью 1% — 2,5%.
  • Вариант № 2: Обезжиренный творог с кусочком цельнозернового хлеба

Обед

  • Вариант № 1: Вареное мясо индейки или куриная грудка с отварным рисом или овощным салатом, с заправленным 1 ч. ложкой соевого соуса смешанного с оливковым маслом и лимонным соком.
  • Вариант № 2: Приготовленные на пару нежирные сорта мяса или рыбы с тушеными овощами.

Полдник

  • Вариант № 1: Кусочек цельнозернового хлеба, йогурт, яблоко.
  • Вариант № 2: Стакан кефира, грейпфрут, вареное яйцо.

Ужин

  • Вариант № 1: Вареное мясо индейки или куриная грудка. Салат из квашеной капусты.
  • Вариант № 2: Обезжиренный творог, салат из овощей с добавление сыра фета. Салат заправьте 1 ч. ложкой оливкового масла и лимонного сока.

Не нужно употреблять одновременно клюкву с выпечкой, макаронными изделиями и картофелем. Это грозит   расстройствами желудка.

Если вы решили соблюдать диету, учтите, клюква может вызвать изжогу. Помимо полезных и лечебных свойств, ягода обладает противопоказаниями. Употреблять в пищу клюкву нельзя при:

  • Язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Острых воспалительных процессах в желудке и кишечнике;
  • Гастрите с повышенной кислотностью;
  • Слабой эмали зубов.

Напиток из клюквы: возьмите один стакан клюквы. Ягоды разомните. По вкусу добавьте мед или сироп шиповника (можно виноградный). Добавьте 3 стакана воды и все размешайте. В этом напитке содержаться все полезные свойства клюквы.

Чтобы уж наверняка справиться с лишним весом нужно еще  делать упражнения. Помогать организму сжигать калории. Вы можете воспользоваться упражнениями которые описаны здесь. Они эффективны и прилагать усилия вам не потребуется. Еще есть замечательное упражнение, об эффективности которого я уже писала — это приседания. Ну и напоследок хотелось бы напомнить, что объем съедаемой пищи  должен умещаться в стакане. и не забывайте пить чистую воду. На этом все пишите свои комментарии.

Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*