7 принципов питания бывшего курильщика

У многих курящих сигареты, на вопрос: «Почему не бросишь курить?» один ответ: «Боюсь поправиться!». Прибавление веса после того как вы бросили курить – это ни что иное как миф или отговорка самого курильщика. Почему такое мнение существует?

 

Все потому, что после того как вы бросаете курить, у вас появляется аппетит и вы начинаете есть больше, чем когда курили. К тому же, организм, привыкший к никотину, испытывает стресс подобной ломке у наркоманов. Сигареты это точно такая же зависимость. А еда заглушает ее.

Поэтому если вы решили отказаться от сигарет, то в трудный момент нужно помочь своему организму адаптироваться к новой здоровой жизни. Чтобы не поправится нужно правильно питаться.

При возникающем желании покурить жуйте морковь, она поможет очистить организм от никотина и восстановить слизистую легких.

Ешьте сухофрукты. Они содержат антиоксиданты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

Сократите употребление соли. Курильщики обычно пересаливают еду. А это идет к повышению артериального давления и к спазмам сосудов.

Вместо жирного мяса, отдайте предпочтение постному, например курице. Вам будет полезно употребление в пищу морепродуктов и рыбы.

Включите в рацион куриные яйца. Содержащие в них витамин В поможет успокоить нервы.

Побороть тягу к курению поможет простая чистая вода. При возникающем желании покурить, налейте стакан воды и выпейте мелкими глоточками. Это поможет не только успокоиться, но и вода помогает очистить кровь от остатков никотина.

В данный период вашему организму требуются углеводы и клетчатка. Они содержаться в бобовых и картошке. Начните день с мюсли. Злаковые источник клетчатки, которая выводит сахар. Не забывайте об овощах, в них есть витамины и минералы.

Внешняя красота женщины ее привлекательность, настроение зависит от ее внутреннего здоровья. О котором позаботится медицинский центр DocDoc.ru, занимающийся диагностикой и профилактикой женских заболеваний. Ведь только у здоровой женщины может родиться здоровый, крепкий, красивый малыш.

Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*