Как не набрать лишний вес

Чтобы не поправляться, а терять лишние килограммы, надо не голодать, а питаться чаще. Вам это любой диетолог скажет. Правильно будет кушать 5-6 раз в день самую разнообразную пищу, но маленькими порциями. Тогда не испытываешь такого сильного голода, который заставляет бездумно поглощать огромное количество продуктов.

Kak-ne-nabrat-lishnii-ves

Ведь ваш организм обмануть очень трудно: если вы посадили его на жесткую диету, он сразу поймет, что наступили трудные времена и включит защиту, что бы вы не умерли с голоду. А когда еда поступает часто, включается совсем другая установка, и пища начинается перевариваться гораздо быстрее.

В борьбе с лишним весом помогает сытный завтрак и несколько легких перекусов в течение дня на работе. Для того чтобы утром проголодаться, я выделяю 20 минут для разминки. А потом обязательный завтрак: овсянка, тосты или батон с маслом, немного сыра, вареное яйцо и большая чашка какао. На перекус беру орешки, банан или сухофрукты.

Домой прихожу не такая голодная, как обычно, и могу спокойно приготовить горячее и накормить семью.

Чтобы не забывать поесть ставьте напоминание на телефон. Если вы встаете рано, завтракайте два раза, на работе делайте два перекуса, а после ужина пейте перед сном молоко или чай с молоком.  По выходным устраивайте себе вкусный разгрузочный день.

В разгрузочный день пейте только кефир или сок. Но сок должен быть настоящим свежевыжатым, без всякого сахара. Если получается слишком кислым или сладким разбавляйте его водой. А лучше смешивать несколько разных по вкусу соков: апельсиновый и огуречный, морковный и лимонный.

Вместо кефира можно пить любые кисломолочные напитки, но без сахара и красителей. Можно приготовить овощной мусс, смешав в блендере зелень, томаты, сладкий перец и огурец. Но солить нельзя, употреблять только в натуральном виде.

Диетические статьи:

Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*