Фолацин и фолиевая кислота – в чем разница вещества

Сравниваем фолацин и фолиевую кислоту

Из этой статьи вы узнаете, в чем разница между Фолацином и фолиевой кислотой, с какой целью назначают витамин В9 врачи, для чего женскому организму необходимы Фолацин или фолиевая кислота, как они влияют на жизнедеятельность, в чем их сходства и отличия, а также какой вариант витамина более оптимален.

Для понимания ситуации, что лучше принимать, Фолацин или фолиевую кислоту, нужно более подробно изучить каждое вещество.

  1. Фолиевая кислота
  2. Фолацин
  3. Сходства
  4. 5 основных отличий
  5. Что выбрать
  6. Выгодные цены на добавки

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота относится к растворимым водой витаминам группы В. Она имеет разные формы соединений, обладающие одинаковой активностью и биологической ролью. Обычное состояние фолиевой кислоты вместе с ее производными объединили под названием фолаты. Их основной задачей является перенос одноуглеродных групп между органическими соединениями и участие в формировании ДНК, эритроцитов крови, мышечных клеток сердца (кардиомиоцитов).

Недостаток В9 негативно сказывается на работе всех органов и систем. Особенно опасен дефицит соединения для беременных. По этой причине для компенсирования его недостатка рекомендуется правильно питаться в сложный для женщины период и принимать специальные витаминные комплексы.

Вещество выпускается в виде таблеток и капсул. В составе содержится около 1мг активных веществ и иных вспомогательных компонентов.

Показания

  • при планировании беременности и желании родить крепкого малыша;
  • во время грудного вскармливания, чтобы укрепить свой и детский организм;
  • с целью профилактики анемии у беременных, чтобы избежать риска рождения детей с уродствами (синдромом Дауна и пороком spina Bifida);
  • чтобы устранить послеродовую депрессию;
  • для поддержания женской красоты (средство применяют для приготовления растворов и масок, от пигментных пятен, для сохранения свежести эпидермиса, укрепления волос и ногтевых пластин, против появления морщин);
  • для спортсменок, постоянно находящихся под большими нагрузками при тренировке (прием Фолацина или фолиевой кислоты поможет легче справиться мышцам с перегрузками, а также быстро восстановиться после упражнений);
  • для снятия симптомов климакса, нервного напряжения и получения заряда бодрости (витамин обеспечивает выработку гормонов счастья из-за содержания серотонина, обладающего успокоительным эффектом).

Лекарственное средство также помогает справиться с образованием тромбов, ослаблением интеллекта, ревматоидным артритом, гастроэнтеритом, мигренью, остеопорозом.

Дозировка

Определенной нормы нет. Все зависит от состояния и возраста пациента. Но средние рекомендованные количества фолатов следующие:

Категория Дозировка (1 раз в день)
Беременные и кормящие 500 мкг
Взрослые 400 мкг
Дети до года 50 мкг
Малыши от 3 до 10 лет 100–150 мкг
Подростки не более 200 мкг

Суточная дозировка вещества может изменяться врачом с учетом степени тяжести заболевания, наличия беременности, а также противопоказаний.

Подробнее о веществе – в видео:

  • Для чего нужна фолиевая кислота (витамин B9)? Разница между фолиевой кислотой и фолатами.

    Фолацин

    Фолацин — витамин В9, который выпускается в виде таблеток. В каждой из них содержится 5 мг действующего вещества.

    Участие Фолацина необходимо для синтеза метионина, метилирования цепочек ДНК и РНК. Продукт участвует в построении порфирина и гемина — веществ, играющих важную роль в переносе кислорода эритроцитами. У беременных Фолацин выполняет функцию защиты от факторов, повреждающих плод. Он помогает созревать, а затем правильно функционировать плаценте.

    Показания

    • терапия мегалобластной анемии;
    • дефицит фолиевой кислоты;
    • для профилактики формирования дефектов нервной трубки у эмбриона.

    Дозировка

    • мегалобластная анемия: начальная доза не более 1 мг/сутки;
    • поддерживающая терапия новорожденных: 0,1 мг/сутки, до 4 лет — 0,3 мг;
    • старше 5 лет и взрослым — 0,4 мг;
    • беременным и кормящим — не более 0,1 мг;
    • при авитаминозе — до 5мг/сутки около 3 недель;
    • для профилактики: взрослым — по 200 мкг, беременным — по 400 мкг, кормящим — по 300 мкг;
    • с целью профилактики развития дефектов у плода нервной трубки —2,5 мг/сутки месяц перед предполагаемой беременностью, затем весь I триместр.

    Использовать вещество лучше после врачебного одобрения, чтобы не спровоцировать передозировку либо побочный эффект. Во время приема Фолацина или фолиевой кислоты способны возникать некоторые побочные эффекты: аллергическая реакция, горечь во рту, анорексия, тошнота, метеоризм.

    Читайте также:
    Физиотенз от давления как принимать

    Сходства

    Фолацин с фолиевой кислотой относят к структурным аналогам, поскольку они имеют в своей химической формуле аналогичное активное вещество (витамин B9), а также схожую фармакодинамику. Оба препарата разрешены к приему беременным и кормящим матерями с соблюдением подобранной в конкретном случае дозировкой. Любое вещество (Фолацин либо фолиевая кислота) способствует здоровому развитию плода (созреванию нервной трубки), функционированию плаценты, защите от тератогенных факторов.

    Препараты могут быть также задействованы в комплексном лечении таких патологий:

    • Альцгеймера;
    • синдрома Дауна;
    • болезни Крона;
    • псориаза;
    • эпилепсии;
    • витилиго;
    • биполярного расстройства.

    Попадая в организм, Фолацин либо фолиевая кислота преображаются в тетрагидрофолиевую кислоту, оказывая влияние на многие метаболические процессы:

    • кроветворение;
    • рост тканей;
    • синтез зависимых аминокислот;
    • клеточное деление.

    Объединяет их то, что прием в высоких дозах провоцирует эстрогеноподобный эффект. Вещества способны замедлить процессы менопаузы, а также ослабить ее проявления. У девушек-подростков они помогают скорректировать некую задержку их полового развития.

    Принимать любую форму лекарственного средства можно после консультации с лечащим врачом. Он лучше способен разработать схему приема для конкретного пациента, учитывая противопоказания и возможные негативные реакции.

    5 основных отличий

    Чтобы понять, какой препарат лучше использовать, нужно разобраться, чем отличается Фолацин от фолиевой кислоты.

    Объем действующего вещества и частота приема

    Первое отличие этих аналогов – в объеме витамина В9. В препаратах фолиевой кислоты ее содержится до 1 мг, в Фолацине – 5 мг. Если не знаете, чему отдать предпочтение, то стоит знать, что таблеток требуется на прием больше, их нужно принимать трижды в день. Фолацина же достаточно принять один раз, чтобы получить необходимое количество полезного вещества.

    Биодоступность и состав

    Также у препаратов отличается состав вспомогательных компонентов. В обычной фолиевой кислоте содержится только витамин и глюкоза, а в Фолацине – помимо В9 также присутствует моногидрат лактозы, кросповидон, микрокристаллическая целлюлоза, повидон и стеарат магния.

    Производители утверждают, что Фолацин отличается более высокой биодоступностью за счет перечисленных выше вспомогательных веществ.

    Размер и вкус таблеток

    Таблетка Фолацина значительно превосходит по размерам таблетку фолиевой кислоты. Более высокая концентрация действующего вещества в первом препарате во многом достигается именно благодаря этому.

    Также различается текстура таблеток: фолиевая кислота рассасывается проще, а Фолацин распадается на фрагменты. И первый препарат обладает более приятным сладковатым вкусом.

    География производства

    Отличаются они еще и тем, что Фолацин производится исключительно за рубежом, а фолиевую кислоту фасуют выпускают не только заграничные производители, но и отечественные.

    Стоимость

    Разница между Фолацином и фолиевой кислотой также кроется в цене:

    • средняя стоимость 30 таблеток фолиевой кислоты (1 мг) составляет 29,5 руб.;
    • Фолацин реализуется за 114 рублей в упаковке из 30 таблеток.

    Каждый препарат обладает своими достоинствами. У отечественного – низкая цена, зарубежный аналог легче усваивается и более удобен для применения.

    Что выбрать

    Если вы цените качество, лучше выбрать не обычную фолиевую кислоту или Фолацин, а фолаты. Это наиболее безопасная и легко усвояемая форма для фолиевой кислоты. В дозировке 5 мг рекомендован Life Extension, а для средства 1 мг активного компонента — Now Foods.

    Чем отличаются фолацин и фолиевая кислота?

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Читайте также:
    Пульмикорт сколько дней делать ингаляции

    Весь спектр витаминов является незаменимой основой для правильного функционирования организма. Благодаря этим биологически активным добавкам органы и системы выполняют свою сбалансированную работу. Важность витаминов особо ценна в период болезней, когда человеку необходимы ресурсы для дальнейшего восстановления. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы вместе с лекарственными препаратами. Однако очень важно понимать разницу и особенности влияния на организм этих веществ. Одни из них – фолацин и фолиевая кислота. Рассмотрим их более подробно.

    Польза для организма

    Фолацин и фолиевая кислота (B 9 ) – это важные вещества, которые влияют на работу всех систем и внутренних органов. С их помощью происходит синтез и обмен аминокислот. Это главные участники клеточного деления, созревания эритроцитов, полноценного роста всей тканей организма.

    Внимание! Витамин B 9 имеет прямое отношение к формированию, росту нервной системы ребенка в утробе матери при беременности. При его нехватке часто возникают проблемы не только с развитием плода, но и с процессом самого зачатия. Дефицит негативно влияет на человека в любом возрасте его существования.

    Основные различия

    Многие люди ошибочно считают фолацин и фолиевую кислоту разными препаратами. На самом деле в их основе лежит одно и то же вещество. Главное отличие заключается в дозировке и фирме, которая производит эти лекарственные препараты.


    Фолацин чаще всего имеет форму таблеток, по 5 мг каждая. Фолиевая кислота распространяется в капсулах по 1 мг. Таким образом, фолацин может заменить сразу пятикратный прием фолиевой кислоты. Однако такие дозировки организму совершенно не нужны без надобности. Суточную норму можно получать из обычных продуктов питания. Если при болезнях они не всасываются, тогда идет дополнительное назначение специальных препаратов,опираясь на их инструкцию.

    Фолацин содержит более высокое количество необходимого вещества и всегда переносится организмом легко. Однако цена на этот медицинский препарат может быть в 10–15 раз выше. Главное его преимущество – он быстро и качественно восполняет дефицит необходимого витамина. Для тех, кто не хочет платить больше, но готов принимать препарат длительное время, существует фолиевая кислота.

    Что принимать во время беременности?

    Потребность в витамине B 9 при беременности вырастает в несколько раз. Для развития здорового плода будущая мать должна усваивать не менее 0,8 мг вещества в сутки. Чтобы поддерживать эту норму, можно принимать несколько таблеток фолиевой кислоты в день или же заменять их одной таблеткой фолацина.

    Внимание! Иногда врачи советуют комбинировать эти препараты, чтобы не вызывать в организме процесс привыкания. Очень важно не вызывать передозировку, иначе она грозит дефицитом витамина B 12 .

    Любой витаминный препарат на основе витамина B 9 не является медикаментозным средством. Однако при недостатке этого вещества организм не сможет сбалансированно и качественно функционировать. Хорошо иметь на руках диагноз или карту анализов, чтобы понимать состояние своего здоровья. Только реальные цифры являются пусковым механизмом к назначению фолацина или фолиевой кислоты. Прием этого вещества незаменим при беременности, анемии, алкоголизме, сердечно-сосудистой недостаточности.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Фолаты и беременность: особый случай

    Поделиться:

    О фолиевой кислоте в акушерстве мы уже рассказывали не раз. Об этом можно действительно говорить часами. Но на обычном приеме врачи чаще всего не имеют возможности рассуждать о сложных процессах, происходящих в организме, подбирая понятные пациентам слова. Поэтому сейчас я постараюсь подробно объяснить то, о чем ваши врачи не расскажут.

    Читайте также:
    Эфирные масла для волос. Свойства. Применение. Отзывы

    Вопрос пациентки: «Я пила фолиевую кислоту в правильной дозе и очень долго, но все равно случился выкидыш (или сформировался порок развития плода») — почему?

    Дело в том, что не только фолаты могут быть ответственны за неблагоприятный исход беременности. Причиной неудачи может стать недобрая сотня других факторов: инфекции (начиная с банального ОРЗ), неудачные комбинации различных лекарственных средств, воздействие ионизирующей радиации, курение, алкоголь, наркотики, неблагоприятные экологические факторы и профессиональные вредности.

    А иногда причиной неудачи может быть неправильный обмен фолиевой кислоты в организме, который мы называем нарушением фолатного цикла.

    Подробности для любопытных

    Фолаты нужны для синтеза аминокислот. Без их участия просто невозможно создать копию ДНК при делении клетки. Но нам придется копнуть гораздо глубже, чтобы разобраться в участии фолатов в метилировании и реметилировании ДНК.

    Фолиевая кислота, или витамин В9, поступает в наш организм с продуктами питания в виде полиглюматов. Под действием пищеварительных ферментов полиглюматы расщепляются до моноглюматов и абсорбируются в тонком кишечнике. После нескольких превращений образуется активная форма фолатов — 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ). Это сложное соединение стоит запомнить по имени, потому что именно 5-МТГФ станет основным героем нашей истории.

    Каждая клетка нашего организма несет в себе одинаковый набор генов, но работают эти клетки по-разному. Клетка печени (гепатоцит) по строению и выполняемой работе серьезно отличается от клетки сердечной мышцы (кардиомиоцита). Для того чтобы клетки печени работали как гепатоциты, а клетки сердца — как кардиомиоциты, природой предусмотрен способ включать или выключать определенные гены, ответственные за определенный участок работы. К участкам ДНК присоединяется метильная группа (–CH3), которая, как «ёршик», создает механическое препятствие для транскриптаз — синтез копии ДНК или РНК становится невозможным.

    Метилирование можно сравнить с работой обычного светофора, регулирующего хаотичное уличное движение. Благодаря метильным группам экспрессия генов происходит в строго определенном направлении. Включается зелёный свет — начинается синтез белка. Загорается красный — стоп! — ждем следующей команды 1 .

    Метильные группы (–CH3) для управления работой светофора отдает метионин (незаменимая аминокислота, поступающая в организм с пищей). Расставшись со своей метильной группой, метионин превращается в гомоцистеин. Эта аминокислота хорошо известна врачам-кардиологам: высокий уровень гомоцистеина в крови является серьезнейшим фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    Читайте также:
    Современный подход к беременности

    Акушеры-гинекологи связывают высокий уровень гомоцистеина с нарушениями кровотока в системе «мать – плацента – плод», нарушениями имплантации плодного яйца, невынашиванием беременности и высоким риском развития преэклампсии — грозного осложнения беременности.

    Природа прекрасно понимала, чем опасно повышение уровня гомоцистеина, и продумала защитный механизм: гомоцистеин может снова стать метионином. Для этого ему нужно где-то раздобыть метильную группу. Вот тут и выходит на сцену наш большой друг 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ). Именно он бескорыстно расстается со своим фрагментом (–CH3), обеспечивая стабильность всей системы.

    Правда, 5-МТГФ не работает в одиночку. Для того чтобы биохимические процессы шли в правильном направлении, нужна слаженная работа многих ферментов и достаточное количество витамина В12, тем не менее наш «герой» остается главным в этом процессе.

    Реакции метилирования играют важную роль в организме и протекают очень интенсивно. Это вызывает большой расход метионина, поэтому для организма жизненно необходимо восстановление его запасов. Отсюда возникает ключевая задача: где взять побольше 5-МТГФ?

    Проблема номер один

    Для того чтобы синтетическая фолиевая кислота превратилась в активную форму — 5-МТГФ, ей, как и фолатам, содержащимся в пище, надо пройти длинную цепочку превращений, руководят которыми фолатпревращающие ферменты.

    Оказалось, что у многих людей эти ферменты работают недостаточно активно. Ученым удалось найти гены, поломки в которых снижают активность фолатпревращающих ферментов. Подобные генетические полиморфизмы носят 62 % женщин репродуктивного возраста в европейской популяции.

    Читайте также:
    При воспалении печени полезна тыква и тыквенный сок

    Носительство полиморфизмов, к сожалению, снижает способность организма к превращению поступающих фолатов (как природных, так и синтетической фолиевой кислоты) в активный 5-МТГФ, что создает условия для опасного повышения уровня гомоцистеина. Но как узнать, есть у вас эти самые полиморфизмы или данная проблема обошла вас стороной?

    Какие анализы можно сдать

    Предупреждаю сразу — бежать в лабораторию и сдавать кровь на содержание фолиевой кислоты в сыворотке совершенно бессмысленно. Этот показатель не имеет совершенно никакого клинического значения, хотя коммерческие лаборатории выполняют такое исследование с удовольствием, только платите денежки.

    Когда проводились исследования, доказавшие связь пороков развития плода и дефицита фолиевой кислоты, уровень фолатов определяли внутри эритроцитов (красных кровяных телец — там фолаты хранятся «про запас»). Это сложный и дорогой метод, который совершенно неприменим в обычной клинической практике. Проще говоря, вам такой анализ не сделают.

    А что все-таки сделать можно? Косвенным образом можно оценить работу фолатного цикла, проверив содержание гомоцистеина в сыворотке крови — такой анализ существует. Высокий уровень гомоцистеина подскажет, что в «датском королевстве» что-то идет не так. На прегравидарном этапе и во время беременности целевое значение гомоцистеина должно быть менее 8 мкмоль/л (при нормальных значениях 5–15 мкмоль/л).

    Если показатели вас встревожат, то при желании (а лучше — по назначению врача) можно будет провести генетическое исследование и найти полиморфизмы, затрудняющие нормальный обмен фолатов.

    Если не фолиевая кислота, то что?

    Обычно рекомендуют принимать препараты фолиевой кислоты в повышенной дозировке, как правило, в сочетании с другими витаминами и микронутриентами. В этом случае фолатные рецепторы (или фолаттранспортеры) смогут принести достаточное количество метильных групп внутрь клеток. Эта терапия имеет ряд недостатков, поэтому назначается по строгим показаниям ( клинические рекомендации по прегравидарной подготовке, 2016 г.) .

    Решением проблемы может стать Метафоллин. Это наш друг 5-МТГФ, который удалось синтезировать в лаборатории и изготовить лекарственную форму. Метафоллин входит в состав нескольких витаминных комплексов и оральных контрацептивов из группы «Плюс» — Джес Плюс и Ярина Плюс. КОК с фолатами позволяет женщинам готовиться к беременности во время приема контрацептивов, накапливая защитный уровень фолатов в эритроцитах.

    В любом случае решение проблемы всегда найдется. Главное — внимательно слушайте и выполняйте рекомендации своего акушера-гинеколога. Даже если он затрудняется подробно пояснить, зачем необходимо то или иное назначение. Поверьте, врач всегда действует в ваших интересах.

    1 Беременная XXI века: трудно как никогда. Почему необходимо заботиться об оптимальном фолатном статусе беременной? Информационный бюллетень / Т.В. Галина, Т.А. Добрецова; под ред. В.Е. Радзинского. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2015. — 20 с.

    Фолацин (5 мг)

    Инструкция

    • русский
    • қазақша
    • Скачать инструкцию медикамента

      Торговое название

      Международное непатентованное название

      Лекарственная форма

      Состав

      Одна таблетка содержит

      активное вещество – фолиевая кислота – 5 мг,

      вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, повидон, кросповидон, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат

      Описание

      Таблетки плоскоцилиндрической формы, желтого цвета, с вкраплениями оранжевого цвета, с гладкой поверхностью, с фаской, риской на одной стороне, без запаха

      Фармакотерапевтическая группа

      Стимуляторы гемопоэза. Фолиевая кислота и ее производные

      Код АТХ В03ВВ01

      Фармакологические свойства

      Фармакокинетика

      Фолиевая кислота хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта, в основном из двенадцатиперстной кишки и тощей кишки. Распределяется равномерно по всем тканям. Частично концентрируется в спинномозговой жидкости. Максимальная концентрация в плазме достигается через 30-60 минут после приема внутрь. В плазме и печени метаболизируется в 5-метилентетрагидрофолат, действующее вещество, связывающееся с глутаминовой кислотой и являющееся коферментом. В печени концентрируется около 50 % общего количества фолатов. Около 70 % связывается с протеинами плазмы. Выводится с мочой, клубочковой фильтрацией. Доза в размере 5 мг выводится с мочой через 5 часов.

      Фармакодинамика

      Витамин группы В (витамин ВС, витамин В9). Восполняет дефицит фолиевой кислоты.

      В организме преобразуется в кофермент (тетрагидрофолиевую кислоту), который участвует в различных метаболических процессах и необходимую для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. При дефиците фолиевой кислоты развивается мегалобластный тип кроветворения. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе метионина, серина, глицина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина. При беременности выполняет защитную функцию по отношению к действию на плод тератогенных и повреждающих факторов. Кроме того, способствует нормальному созреванию и функционированию плаценты, предотвращая ее отслойку. Фолацин играет важную роль в процессе созревания сперматозоидов и может применяться в качестве профилактики мужского бесплодия.

      Показания к применению

      – мегалобластная анемия, обусловленная дефицитом фолиевой кислоты

      – макроцитарная гиперхромная анемия

      – сидеробластная анемия в пожилом возрасте

      – анемия и лейкопения, вызванные лекарственными средствами и ионизирующей радиацией

      – анемия, связанная с болезнями желудочно-кишечного тракта (спру, синдром мальабсорбции, персистирующая диарея, печеночная недостаточность, алкогольный цирроз печени)

      – профилактика развития дефектов нервной трубки у плода (анэнцефалия, гидроцефалия, мозговая грыжа, «волчья пасть», «заячья губа»), многоплодия, невынашивания беременности

      – профилактика анемии в период лактации

      – анемия на фоне никотиновой, алкогольной или лекарственной зависимости

      – продолжительное лечение антагонистами фолиевой кислоты (метотрексат, комбинация сульфаметаксазол – триметоприм), противосудорожными препаратами (фенитоин, примидон, фенобарбитал)

      – полиневриты и полинейропатии, в том числе и алкогольной этиологии

      – несбалансированное или неудовлетворительное питание с дефицитом фолиевой кислоты.

      Способ применения и дозы

      Применяется внутрь. Взрослым:

      – для лечения мегалобластной анемии, взрослым, обусловленной дефицитом фолиевой кислоты: по 5 мг в сутки в течение 4 месяцев, для профилактики – по 2,5 мг в сутки. Курс лечения 20-30 дней. Через месяц курс лечения следует повторить. Длительный прием препарата рекомендуют комбинировать с препаратом витамина В12 (цианокобаламин)

      – для профилактики и лечения макроцитарной анемии при мальабсорбции, воспалительных заболеваниях кишечника и несбалансированном или неполноценном питании по 15 мг в сутки, пациентам с заболеванием спру – по 5-15 мг в сутки;

      – для профилактики развития у плода дефектов нервной трубки – до 4,0 мг в сутки в течение 4 недель до предполагаемой беременности и продолжить прием в течение I триместра беременности индивидуально по назначению врача.

      – для профилактики дефицита фолиевой кислоты, связанный с несбалансированным или неудовлетворительным питанием по 2,5 – 5 мг в сутки.

      Более высокие поддерживающие дозы могут назначаться пациентам, страдающим алкоголизмом, а также пациентам с хроническими инфекциями и принимающим противосудорожные препараты.

      Побочные действия

      – возможны: аллергические реакции (кожные высыпания, зуд, эритема, бронхоспазм)

      – диспептические явления, боли в животе

      – бессонница, повышение судорожной готовности

      Противопоказания

      – повышенная чувствительность к компонентам препарата

      – детский возраст до 12 лет

      Лекарственные взаимодействия

      Снижает эффект фенитоина (требуется увеличение дозы фенитоина).

      Длительный прием нестероидных анальгетиков, противосудорожных средств (фенитоина и карбамазепина), эстрогенов, пероральные контрацептивов увеличивают потребность в фолиевой кислоте.

      Антациды (в т.ч. препараты Са2+, Al3+ и Mg2+), колестирамин, спирт этиловый, сульфасалазин и вальпроевая кислота снижают абсорбцию фолиевой кислоты.

      Метотрексат, пириметамин, триамтерен, триметоприм ингибируют дигидрофолатредуктазу и снижают эффект фолиевой кислоты.

      Особые указания

      Пациенты, находящиеся на гемодиализе, нуждаются в повышенных количествах Фолацина.

      При длительном применении Фолацина, особенно в высоких дозах, возможно снижение концентрации в крови витамина В12.

      Длительное применение препарата рекомендуется комбинировать с приемом витамина В12 (цианокобаламина).

      Применение при беременности и лактации

      При беременности и в период лактации применение препарата показано в рекомендованных дозах

      Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами

      Передозировка фолиевой кислоты

      Симптомы: возможны аллергические реакции. При длительном применении возможно развитие гиповитаминоза В12. Токсический эффект достигается при одномоментном приеме фолиевой кислоты в дозировке 300 мг и более.

      Лечение: отмена препарата. Выводится с помощью гемодиализа.

      Форма выпуска и упаковка

      Таблетки 5 мг по 10 таблеток помещают в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой.

      По 1, 2 или 3 контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по медицинскому применению на государственном и русском языках помещают в картонную коробку.

      Условия хранения

      Хранить при температуре не выше 25°C

      Хранить в недоступном для детей месте!

      Срок хранения

      Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

      Условия отпуска из аптек

      Производитель

      АО «Ядран» Галенски Лабораторий 51000, Пулац б/н, Риека, Хорватия.

      Наименование и страна владельца регистрационного удостоверения

      Фолиевая кислота: кому и почему

      Витамины группы В, как известно служат «расходниками» для большинства жизненно-важных процессов. И есть среди них такой, который влияет на «здоровье» самой ДНК. Его дефицит связан с бесплодием, невынашиванием, пороками развития плода, тромбозами и многими другими проблемами. А, помимо прочего, его с успехом используют для лечения депрессии и «кожных» проблем. Итак, знакомьтесь, витамин В9.

      Здоровье ДНК

      Фолиевая кислота, в форме тетрагидрофолата, принимает непосредственное участие в синтезе пурина, цитозина, урацила и тимина – «кирпичиков» ДНК, из которых, в разных комбинациях, и состоит вся молекула ДНК.

      При дефиците витамина обновление, «ремонт» ДНК и ее синтез для новых клеток (в процессе деления) значимо нарушаются, что пагубно для абсолютно всех клеток организма, но особенно сильно – для их быстроделящихся видов (клетки крови, кожи и слизистых оболочек, сперматозоиды, эмбриональные ткани плода).

      Клинически, недостаток фолиевой кислоты может проявляться:

      • анемией;
      • снижением тромбоцитов (свертываемость) и лейкоцитов (иммунитет) крови;
      • ухудшением состояния кожи, появлением язвочек, акне, сухости, плохим заживлением;
      • поражением пищеварительной системы (признаки эзофагита (воспаление пищевода), гастрита, энтерита (воспаления тонкого кишечника), нарушение синтеза ферментов);
      • бесплодием;
      • при беременности приводит к порокам развития плода.

      Достаточный уровень В9 профилактирует и развитие онкологии, за счет поддержания нормального деления и блокировки мутаций.

      Уже имеющиеся опухолевые клетки отличаются особой «прожорливостью» в отношении фолатов, так как им нужно быстро и бесконтрольно делиться. Так что одной из причин стойкого дефицита В9 вполне может быть и опухолевый процесс.

      Устойчивость нервной системы

      В форме 5-метилтетрагидрофолата (5-мТГФ) фолиевая кислота потенциирует образование метиона (аминокислота) из токсичного гомоцистеина (при участии ферментов фолатного цикла MTHFR, MTR и MTRR).

      Метионин, в свою очередь, участвует в синтезе:

      • холина (отвечает за нейропластичность, нормальную передачу нервных импульсов, обучение, память),
      • мелатонина (гормона сна),
      • возбуждающих нейромедиаторов (норадреналина, адреналина).

      У части пациентов дефицит фолиевой кислоты ассоциирован с депрессией и тяжелыми неврологическими заболеваниями (болезнь Альцгеймера и прочие). Кстати, фолиевая кислота участвует и в синтезе глицина, известного «успокающевого» нейромедиатора. Поэтому недостаток фолатов также вязан с гипервозбудимостью нервной системы и лабильностью настроения.

      Профилактика тромбозов

      Как уже было отмечено, фолиевая кислота трансформирует токсичный гомоцистеин в полезный метионин. А дефицит В9 или ферментов фолатного цикла приводит к накоплению вредного соединения.

      Гомоцистеин является токсичным продуктом, способным повреждать сосудистую стенку, кроме того, способствует тромбообразованию.

      Избыток гомоцистеина опасен сердечно-сосудистыми осложнениями (атеросклероз, тромбоз, инсульт, инфаркт) и невынашиванием беременности (так как «тромбирует» сосуды плаценты и приводит к ее отслойкам), а также гипоксией и гибелью плода.

      Кому – когда

      Прием витамина В9 показан в случае:

      • беременности и во время подготовки к последней (прием лучше начать за 3 месяца до планирования беременности),
      • снижения эритроцитов (макроцитарная анемия),
      • кожных заболеваний (включая розацеа, герпетиформный дерматит, псориаз, акне и другие),
      • хронических воспалительных процессов пищеварительной системы,
      • депрессий, нарушения памяти, обучения, лабильности настроения, гипервозбудимости и других признаков поражения нервной системы,
      • склонности к тромбозам,
      • выкидышах и невынашивании на фоне репродуктивного здоровья,
      • повышенного уровня гомоцистеина в крови.

      «Следить» за витамином следует и тем, кто:

      • курит и регулярно употребляет алкоголь, поскольку оба «продукта» подавляют работу ферментов фолатного цикла;
      • принимает оральные контрацептивы, антиконвульсанты или барбитураты;
      • а также людям, с болезнями печени.

      Кроме того, на усвоение фолатов сильно влияет состояние слизистой кишечника. Поэтому непереносимость молока, глютена или других продуктов, хронический энтерит или эррозивно-язвенные поражения, а также недостаток ферментов значимо нарушают всасывание витамина и обуславливают необходимость его контроля.

      «Фолатные» анализы

      Как видно, «превращения» фолиевой кислоты в организмы отличаются большим разнообразием, что обуславливает необходимость контроля уровня:

      1. как самих фолатов – анализ крови на витамин В9 (фолиевую кислоту), так и, в некоторых случаях,
      2. гомоцистеина;
      3. и анализ крови на поломки в генах ферментов фолатного цикла (MTHFR, MTRR, MTR).

      А если дефицит В9 «проявляет неотзывчивость» к лечению, или его уровень быстро снижается после достижения нормы –следует исключить патологию печени и наличие опухолей.

      Фолацин : инструкция по применению

      • Состав •
      • Описание •
      • Фармакотерапевтическая группа •
      • Фармакологические свойства •
      • Показания к применению •
      • Способ применения и дозы •
      • Побочные действия •
      • Противопоказания •
      • Лекарственные взаимодействия •
      • Особые указания •
      • Применение при беременности и лактации •
      • Особенности влияния на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами •
      • Передозировка •
      • Форма выпуска и упаковка •
      • Условия хранения •
      • Срок хранения •
      • Условия отпуска из аптек •

      Состав

      Одна таблетка содержит

      активное вещество – фолиевая кислота 5 мг,

      вспомогательные вещества: лудипресс (лактозы моногидрат, повидон, кросповидон), целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.

      Описание

      Круглые плоскоцилиндрические таблетки желтого цвета с вкраплениями оранжевого цвета, с гладкой поверхностью, с фаской, c риской на одной стороне.

      Фармакотерапевтическая группа

      Стимуляторы гемопоэза. Фолиевая кислота и ее производные

      Код АТХ В03ВВ01

      Фармакологические свойства

      Фармакокинетика

      Фолиевая кислота хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта, в основном из двенадцатиперстной кишки и тощей кишки. Распределяется равномерно по всем тканям. Частично концентрируется в спинномозговой жидкости. Максимальная концентрация в плазме достигается через 30-60 минут после приема внутрь. В плазме и печени метаболизируется в 5-метилентетрагидрофолат, действующее вещество, связывающееся с глутаминовой кислотой и являющееся коферментом. В печени концентрируется около 50 % общего количества фолатов. Около 70 % связывается с протеинами плазмы. Выводится с мочой, клубочковой фильтрацией. Доза в размере 5 мг выводится с мочой через 5 часов.

      Фармакодинамика

      Витамин группы В (витамин ВС, витамин В9). Восполняет дефицит фолиевой кислоты.

      В организме преобразуется в кофермент (тетрагидрофолиевую кислоту), который участвует в различных метаболических процессах и необходимую для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. При дефиците фолиевой кислоты развивается мегалобластный тип кроветворения. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе метионина, серина, глицина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина. При беременности выполняет защитную функцию по отношению к действию на плод тератогенных и повреждающих факторов. Кроме того, способствует нормальному созреванию и функционированию плаценты, предотвращая ее отслойку. Фолацин ® играет важную роль в процессе созревания сперматозоидов и может применяться в качестве профилактики мужского бесплодия.

      Показания к применению

      – мегалобластная анемия, обусловленная дефицитом фолиевой кислоты из-за недостаточного или несбалансированного питания, синдрома мальабсорбции (целиакия, спру), повышенной потребности в фолиевой кислоте при беременности

      – для профилактики дефектов нервной трубки для женщин, планирующих беременность, заведомо находящихся под угрозой

      – для профилактики дефицита фолевой кислоты, вызванного введением препаратов (фенитоин, фенобарбитал, примидон)

      – для профилактики дефицита фолатов при хронических гемолитических состояниях или при диализе почек.

      Способ применения и дозы

      Взрослые (включая людей пожилого возраста):

      При мегалобластной анемии, обусловленная дефицитом фолиевой кислоты: 5 мг ежедневно в течение 4 месяцев, до 15 мг ежедневно может потребоваться при мальабсорбции.

      При дефиците фолатов, вызванном приемом лекарственных средств: 5 мг ежедневно в течение 4 месяцев; до 15 мг ежедневно может потребоваться при мальабсорбции.

      Для профилактики при хронических гемолитических состояниях или при диализе почек: 5 мг каждые 1-7 дней в зависимости от основного заболевания.

      Предотвращение дефектов нервной трубки у женщин, заведомо, находящихся под угрозой: 5 мг в сутки до предполагаемой беременности и продолжение приема в течение I триместра беременности индивидуально по назначению врача.

      Для профилактики дефицита фолиевой кислоты, связанный с несбалансированным или неудовлетворительным питанием: по 2.5-5 мг в сутки.

      Более высокие поддерживающие дозы могут назначаться пациентам, страдающим алкоголизмом, а также пациентам с хроническими инфекциями и принимающим противосудорожные препараты.

      При фолиеводефицитной мегалобластной анемии:

      Дети в возрасте от 6 лет до 18 лет: 5 мг ежедневно в течение 4 месяцев; в качестве поддерживающей терапии: 5 мг каждые 1-7 дней.

      При гемолитической анемии; метаболических расстройствах:

      Дети в возрасте от 6 лет до 12 лет: 2.5-5 мг один раз в сутки.

      Дети в возрасте от 12 до 18 лет: 5-10 мг один раз в сутки.

      Профилактика дефицита фолатов при диализе почек:

      Дети в возрасте от 6 лет до 12 лет: 250 мкг/кг (максимальная суточная доза – 10 мг) один раз в сутки.

      Дети в возрасте от 12 до 18 лет: 5 мг-10 мг один раз в сутки.

      Побочные действия

      – аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, бронхоспазм, крапивница, отдышка, анафилактическая реакция (включая шок)

      – со стороны желудочно-кишечного тракта: анорексия, тошнота, вздутие живота, метеоризм.

      Противопоказания

      – повышенная чувствительность к компонентам препарата

      – пернициозная анемия (болезнь Аддисона-Бирмера)

      -непереносимость лактозы, дефецит лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция

      – детский возраст до 6 лет

      Лекарственные взаимодействия

      Снижает эффект противоэпилептических (фенитоина, фенобарбитала и примидона), что требует увеличение дозы для контроля за эпилепсией.

      Длительный прием нестероидных анальгетиков, противосудорожных средств (фенитоина и карбамазепина), эстрогенов, пероральные контрацептивов увеличивают потребность в фолиевой кислоте.

      Антациды (в т.ч. препараты Са 2+ , Al 3+ и Mg 2+ ), колестирамин, спирт этиловый, сульфасалазин и вальпроевая кислота снижают абсорбцию фолиевой кислоты. Сульфасалазин может уменьшить поглощение фолиевой кислоты.

      Пириметамин, триамтерен, триметоприм ингибируют дигидрофолатредуктазу и снижают эффект фолиевой кислоты. Фолиевая кислота может снижать токсические и терапевтические эффекты метотрексата.

      Антибактериальные средства: хлорамфеникол и ко-тримоксазол могут повлиять на метаболизм фолатов.

      Особые указания

      Пациенты, находящиеся на гемодиализе, нуждаются в повышенных количествах Фолацина ® .

      Фолиевую кислоту не применяют для лечения B12-дефицитной (пернициозной), нормоцитарной и апластической анемии, а также анемии рефрактерной к терапии. При пернициозной (B12-дефицитной) анемии фолиевая кислота, улучшая гематологические показатели, маскирует неврологические осложнения. Пока не исключена пернициозная анемия, назначение фолиевой кислоты в дозах, превышающих 0.1 мг/сут, не рекомендуется (исключение – беременность и период лактации).

      Следует соблюдать осторожность при назначении фолиевой кислоты пациентам, которые могут иметь фолат-зависимые опухоли.

      Фолацин ® содержит моногидрат лактозы. Пациенты, имеющие редкие наследственные заболевания, например, непереносимость лактозы, лактозную недостаточность, синдром мальабсорбции глюкозы и галактозы, не должны принимать данный препарат.

      Применение при беременности и лактации

      Препарат не предназначен для здоровых беременных женщин, рекомендован для беременных женщин с дефицитом фолиевой кислоты или риском повторяемости дефектов нервной трубки.

      Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна организму

      1. Недостаток фолиевой кислоты, причины и последствия
        • Для женщин
        • Для мужчин
        • У детей
      2. Суточная норма потребления
      3. Фолиевая кислота в продуктах

      На латинском «folium» – лист. Дословный перевод связан с происхождением фолиевой кислоты. Ее выделили из шпинатного листа в виде фолацина. Вещество само по себе биологически не активно, но попадая в живой организм, подвергается преобразованиям. В организме человека насчитывается около 5 – 10 мг фолатов. Половина из них расположена в печени, другая часть – в почках, в костном мозге, эритроцитах и в тканях.

      Нормой концентрации фолиевой кислоты в плазме крови считается 4,5-30 нмоль/л. Это количество поступает в организм из пищи. Превышенные нормы говорят о не усвоении витамина В9. Он остается в исходном не переработанном виде.

      Фолиевая кислота необходима организму для поддержания его важнейших метаболических процессов. Без витамина не происходит построение слаженной цепочки ДНК, нарушается поступление микроэлементов в головной мозг, не вырабатываются в должном количестве эритроциты.

      Витамин В9 нужен для здоровья каждого человека, так как:

      • снижает риск инсульта;
      • нормализует уровень гомоцистеина в крови, что снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
      • предотвращает раковые образования;
      • помогает избежать сахарного диабета, так как держит нормальные показатели уровня глюкозы в крови и снижает устойчивость к инсулину;
      • смягчает воспалительные процессы за счет уменьшения количества маркеров воспаления и С-реактивного белка;
      • помогает бороться с плохим настроением, снижает риски появления депрессии;
      • предотвращает развитие серьезных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

      Недостаток фолиевой кислоты, причины и последствия

      Проблемы со здоровьем из-за нехватки фолиевой кислоты возникают в большинстве своем при неправильном питании. Именно с пищей поступают фолаты, преобразующиеся далее в витамин В9. При хорошем рационе может также наблюдаться плохая всасываемость витамина из желудка и кишечника. Это может быть связано с нарушенной абсорбцией из желудочно-кишечного тракта. При ускоренном метаболизме в случае заболеваний печени или почечной недостаточности фолиевая кислота быстро распадается и выводится. Это также ведет к ее недостатку.

      Фолиевая кислота при беременности

      Недостаток фолиевой кислоты во время вынашивания ребенка ведет к нарушению создания цепочки ДНК, новых клеток. На этапе быстрого роста и формирования плода образуется эмбриональная нервная трубка, сердце и кровеносная система малыша. Нехватка В9 повышает вероятность:

      • выкидыша;
      • преждевременных родов;
      • порока сердца у будущего ребенка;
      • мозговые грыжи;
      • порок развития позвоночного столба, анэнцефалия;
      • аутизм.

      В первую очередь женщина должна наладить свой рацион и отказаться от вредных привычек. Нужно следить за уровнем фолатов, чтобы избежать гиповитаминоза. Желательно еще на стадии планирования беременности начинать следить за содержанием в пище фолиевой кислоты и восполнять ее недостаток.

      Для женщин

      Чем старше женщина, тем хуже фолиевая кислота усваивается организмом. Нехватка остро ощущается ближе к 50 годам и в пожилом возрасте. Усвоение также может нарушаться при злоупотреблении женщиной алкоголем, курением, малоподвижным образом жизни, сильно завышенным весом.

      Недостаток В9 ведет к нарушению кровообращения в головном мозге, его функции снижаются. Кроме того, велика вероятность развития болезни Альцгеймера. Первые симптомы негативных проявлений при нехватке уже появляются на 30 день. Поэтому так важно употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой ежедневно.

      Верным признаком нехватки витамина является выраженная анемия, при которой резко падает уровень эритроцитов. Возникает головокружение, слабость, сонливость. Может нарастать тошнотворное состояние, что ведет к снижению аппетита и раздражительности. Серьезной опасностью является проявленное состояние лейкопении, когда организм атакуют разные инфекционные заболевания.

      Для мужчин

      Главная функция витамина В9 – это влияние на потенцию. Его недостаток способствует снижению уровня активных сперматозоидов, что ведет к мужскому бесплодию. Кроме этого, фолиевая кислота поддерживает нормальный уровень пищеварения. Нехватка ведет к отложению атеросклеротических бляшек, развивается жировая инфильтрация печени.

      После 50 лет недостаток фолиевой кислоты для мужчин особенно опасен. Это связано с большим риском психических расстройств, плохой свертываемостью крови и патологиям сердечного клапана. Если мужчина является заядлым курильщиком и часто употребляет алкоголь, то усвояемость витамина снижается во много раз. Сколько бы полезных продуктов в организм не поступало, половина питательных веществ просто не смогут усвоиться из-за воздействия спирта и никотиновой кислоты.

      Недостаток витамина у мужчин чаще всего проявляется в поражении слизистой оболочки полости рта, кишечного тракта и желудка. Мельчайшие царапины заживают долго, выпадают волосы, может воспалиться язык.

      Часто можно наблюдать повышение субфебрильной температуры, озноба и головных болей. Страдает и эмоциональный фон. Появляются беспричинные переживания, беспокойства по пустякам, которые могут перерасти в депрессивные отклонения. На фоне этого ухудшается память и страдает нервная система.

      У детей

      При нехватке В9 рост и развитие малыша задерживается. Это связано с плохим синтезом белка и нарушении работы нервной системы. У детей с дефицитами практически всегда есть проблемы:

      • Нарушение пищеварения. В большей степени проблемы связаны с кишечником. Ребенок не может сходить в туалет, либо у него возникает диарея.
      • Задержка психического развития. Если в младенческом возрасте это будет заметно не сильно, то в подростковом, когда ребенок пойдет в школу, нарушения мышления, координирования проявятся во всей красе.
      • Мегалобластная анемия. Неправильное формирование эритроцитов делает клетки крови большими. Это не позволяет им переносить в нужном количестве кислород по тканям и органам. Капилляры сужаются, появляется хроническое чувство усталости, раздраженности, возникает вялость и слабость.

      Избыток фолиевой кислоты

      Негативно на самочувствии и на состоянии здоровья сказывается и переизбыток в организме витамина В9. Причем, одинаковую опасность данный факт представляет и для взрослых, и для детей. При длительном превышении норм содержания в крови повышается риск развития опухолевых заболеваний злокачественного характера в будущем. Также проявляются остро невротические расстройства.

      У беременных женщин опасность заключается в последующем развитии у ребенка аллергических заболеваний, инсулинорезистентности, нарушения познавательных способностей и зрения.

      Люди, которые употребляют много витамина В9, чаще страдают нарушениями органов желудочно-кишечного тракта. У них проявляются кишечные колики, вздутия, метеоризм, нарушается стул, появляются неприятные ощущения в области живота, кишечника и даже в области ануса.

      Велика вероятность развития таких хронических заболеваний, как сахарный диабет и эпилепсия. Нарушаются обменные процессы в организме, велика вероятность развития ожирения. Избыток может также сказываться на мыслительных функциях. Нарушается память, становится сложно сосредоточиться на чем-то одном из-за возникшей гиперреактивности и неспособности контролировать свои действия и эмоции на этом фоне.

      Суточная норма потребления

      Для разного возраста нормы потребления фолиевой кислоты будут отличаться:

      • младенцам до полугода рекомендуется давать не более 65 мкг;
      • детям с 6 месяцев до 1 года – до 80 мкг;
      • с 1 года до 3 лет – 150 мкг;
      • с 3 лет до 14 – 16 лет – около 200 мкг;
      • взрослые люди мужского и женского пола в день должны употреблять с продуктами питания или с дополнительными добавками не менее 400 мкг;
      • беременным женщинам нужно соблюдать суточную дозу в 600 мкг, чтобы восполнить потребности своего организма и дать достаточное содержание вещества малышу.

      Есть показания, при которых норма фолиевой кислоты может быть превышена. Например, при травмах, когда организм требует повышения энергии и поступления питательных веществ для ускорения процесса заживления ран и ссадин. Также врач может подобрать индивидуальные нормы витамина в зависимости от результатов анализов пациента.

      Фолиевая кислота в продуктах

      Восполнить дефицит фолиевой кислоты можно путем употребления в ежедневном рационе следующих продуктов:

      • Зелени. Травы с огорода и дикоросы – главный источник витамина В9. Но больше всего этого витамина содержится в шпинате. В 100 граммах его листьев 194 мкг, что составляет от 49% от суточной нормы. Приличное количество в лесной черемше, салатном листе, петрушке.
      • Орехи и семечки подсолнечника. Содержится в грецком орехе, нуте, фундуке, миндале, арахисе. На 100 грамм орехов приходится 240 мкг, а это больше половины суточной нормы.
      • Говяжья и телячья печень. В 100 граммах 290 мкг, что практически удовлетворяет ежедневную потребность в витамине.
      • Овощи. Особенно любые виды капусты, огурцы, свекла, морковь, бобовые, спаржа.
      • Фрукты. Большое содержание фолиевой кислоты в бананах, манго, киви, апельсинах, дыне, папайе.
      • Шиповник.
      • Листья малины.
      • Грибы, особенно шампиньоны и боровик.
      • Крупы, особенно ячневая.

      Все продукты питания, богатые витамином В9, следует в большей степени употреблять в свежем виде. Больше кушать салатов, делать смузи, есть цельные овощи, фрукты, орехи, листовой салат и семечки. При термической обработке часть питательных веществ разрушается, что приводит к дефицитам и перееданию.

      Фолиевая кислота важна для организма ребенка и взрослого. В достаточном количестве она должна поступать ежедневно, чтобы поддерживать здоровье и прекрасное самочувствие человека. Источником витамина В9 являются продукты питания. В рационе должно быть достаточное количество свежих фруктов, овощей и зелени. При поступлении фолиевой кислоты в организм улучшается кровообращение, нормализуется мозговая активность и повышается работоспособность.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: