Первое, что необходимо, чтобы похудеть самостоятельно – наличие хорошего мотива. Эффективным мотивом для похудения может явиться, например: желание кому-то понравиться, почувствовать себя увереннее…
Рассматривая различные методики похудения, необходимо выбрать ту, которая вам покажется наиболее привлекательной и не приведет к стрессу. Процесс похудения должен сопровождаться положительными эмоциями. При этом учитывайте, что для получения хорошего результата, нельзя ограничиться лишь изменением рациона, не поменяв больше ничего в своей жизни.
Для похудения в домашних условиях, есть несколько действенных правил:
Во-первых, необходимо во всем знать чувство меры. Чтобы резкий процесс похудения не нарушил физиологически важный баланс калия и натрия в Вашем организме.
Во-вторых, не стоит применять лекарственные препараты, стремясь ускорить процесс похудения – это может привести к неприятным последствиям. Помните, что изменение массы тела должно происходить постепенно, так что лучше худеть медленно.
На начальном этапе необходимо проанализировать и изменить свой рацион, заменив некоторые из продуктов, которые будут препятствовать вашему стремлению похудеть. При этом вредные продукты не просто вычеркиваются, а заменяются более полезными. Например, жареное мясо можно заменить на отварное. На этом этапе выполнения Вашей программы похудения, очень важно соблюдение чувства меры – меняйте свой рацион постепенно, чтобы это не стало для Вас стрессом, результат будет более устойчивым. Меняйте привычные Вам продукты на другие поочередно, а не все сразу и помните, что ваша программа похудения рассчитана не на уменьшение объема пищи, а лишь на замену содержания.
Если Вы привыкли к «легким перекусам» между едой, не пытайтесь ликвидировать эту привычку «одним махом», Ваше похудение должно происходить без всякой «ломки». Постепенно делайте эти перекусы реже. Для этого достаточно просто отвлечь свое внимание, как только захотели подойти к холодильнику. Но когда желание возвращается вновь, удовлетворите его, чтобы не вызывать отвращение к самому процессу похудения. Постепенно эта привычка уйдет совсем.
Есть старайтесь не тогда, когда «положено», а тогда когда действительно чувствуете голод. И последний раз поесть лучше всего за два часа до сна. В выходной день можно себя побаловать чем-то вкусненьким, это не повредит, а лишь сделает процесс похудения более приятным.
Для получения хороших результатов в достижении своей цели похудеть – добавьте к изменению рациона движение. Движение помогает сжигать калории и не дает им откладываться в вашем теле. Подойдет небольшой утренний комплекс упражнений и ходьба. Ходите много и с удовольствием.
Худейте, будьте здоровыми и получайте от этого удовольствие! Оставляйте свои комментарии.
На каждого человека похудение влияет по разному, это стресс в первую очередь для организма. И здесь надо быть аккуратным, чтобы было без последствий. И ещё не мало важное, чтобы назад не вернулись кг которые скинули.
Да, Любовь, прежде чем приступать к тем или иным методикам нужно обязательно провериться у врачей и убедится нет ли отклонений в здоровье.
Хорошие и действующие советы. Так похудеть действительно реально дома и без диет!
Отличные рекомендации. Нельзя о них забывать.
Очень своевременные рекомендации. Весна на улице, скоро лето. Надо срочно приводить себя в порядок после зимней спячки. Спасибо!
Наталья! Еще сейчас очень много слышу о необходимости пить воду!!! Это действительно способствует похуданию?
Если есть информация, расскажите поподробнее.
Дмитрий, вода важнее, чем еда, человек должен выпивать не менее 1,5 литров в сутки чистой воды, а лучше 2 литра. С водой быстрее приходит насыщение.Подробная информация в ближайших статьях, не пропустите
Полезные рекомендации, спасибо
Знаю отличный способ — засядь за компьютер (ноутбук), запишись в школу Старт Ап — забудешь про еду и ПОХУДЕЕШЬ !!!
Я, Вас, отлично понимаю
актуальная статья, как раз лето скоро)
Согласна с Инной.Школа "Твой старт! лучший метод похудания,нужно рекомендовать всем желающим.
Отличная статья, вода это первоисточник жизни. С появлением различных напитков большинство людей перестали употреблять чистую воду. А это большая ошибка.
Для тех кто хочет похудеть рекомендую за сутки впивать не менее 30 мл вод на килограмм веса.
А ещё почистить организм от шлаков.
Легкие перекусы, как раз рекомендуют для эффективного похудения, чтобы потом не набрасываться на еду, как голодный зверь.
Мнений слишком много на эту болезненную тему.
Каждый решает для себя сам, что ему лучше. =)
Как раз легкие перекусы и способствуют тому, что масса не набирается. Я правда не ставил задачу худеть,у меня это возрастное, что я худею. Но Ваши методики почитал с удовольствием.
обычно с возрастом наоборот вес увеличивается.
Для меня сейчас пост получился, как диета! Похудел на 3 кг!
Поздравляю
Наталия, а Вы приняли участи в кулинарном конкурсе? Если да — скажите какое блюдо, я за Вас проголосую!
Очень интересные статьи на сайте.Про похудение всё точно сказано.Худеть надо с умом.Диеты могут подорвать работу печени. :-*
Диетами лучше не увлекаться, максимум разгрузочные дни.
В принципе, просто похудеть не очень уж и сложно. Самое трудное — это постоянно удерживать себя в форме
вот точно нужен мотив