Фитнес по любви
Гимнастика пилатес
Здравствуйте дорогие друзья! В прошлой статье я вам рассказывала о такой замечательной гимнастике как ходьба пешком. Сегодня в продолжение этой темы я хочу поговорить о не менее интересной гимнастике – пилатес.
Пилатес – это сравнительно новое направление в фитнесе, но очень быстро набравшее популярность среди населения.
Раньше пилатес был привилегией исключительно для посвященных. Это были гимнасты, балетные танцоры, артисты. Сейчас пилатес доступен читать полностью »
Ходить пешком полезно
Древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Как суконщики чистят сукно, выбивая из него пыль, так гимнастика очищает организм» Самый естественный вид гимнастики, пожалуй, является ходьба пешком. Не всякую ходьбу можно назвать гимнастикой. Если вы прогулялись до ближайшего магазина, такая ходьба не будет обладать большим эффектом оздоровления.
Совсем другое дело, если целенаправленно выберетесь в парк чтобы час другой посвятить ходьбе. Если бег даже легкий имеет противопоказания, то активная ходьба послужит отличной заменой легкой пробежке. Она мягче воздействует на суставы и сердечно – сосудистую систему. читать полностью »
Почему стоит заниматься силовыми упражнениями
Силовые упражнения нужны ли они нам?
Вы считаете, что «тягание» железа это не для хрупкой девушки? Вам не нужны внушительные мышцы бицепсы и трицепсы? Вы в страшном сне не видели о каком то там наращивании мышечной массы? На этом ни кто и не настаивает. Однако не надо полностью отказываться от силовых упражнений. Вам нужны аргументы, тогда пора узнать о них
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки
Почему возникает мышечная боль после тренировок?
При слишком частых тренировках, когда вы не даете телу восстановиться. Или вы почувствовав прилив энергии перетренировались дольше обычного. Результат один — это неизбежная мышечная боль. Боль после физической нагрузки — это нормальная реакция организма. Она вызвана микроскопическими разрывами и микровоспалениями. Если дискомфорт после тренировок — дело естественное, то совсем другое когда боль такая, что пошевелиться не не можешь.
10 идей, как подкачать мышцы, не думая об этом
Всем доброго времени суток! Каждая из нас думает о том, как подкачать мышцы, не сильно напрягаясь. Сейчас модно вести здоровый образ жизни, но вечно нет на это денег, времени или сил…... Сколько раз даем мы себе честное слово с понедельника начать тренировки. Но лучше этого не делать. Здоровый образ жизни – это именно образ жизни. И редкие порывы могут принести больше вреда, чем пользы. читать полностью »
